Guida alla consapevolezza, per essere nel qui e ora
Il nostro mondo lavorativo è caratterizzato da complessità, ritmi veloci e una valanga di informazioni. Tutti questi fattori possono causare delle crisi esistenziali o disorientamento sul posto. Avete presente la sensazione, la sera dopo un’intensa giornata di lavoro, di non avere davvero staccato? Alla lunga, questo può avere ripercussioni negative sulla salute.
Per quasi la metà del tempo, pensiamo a cose che non hanno niente a che vedere con il momento presente. Tuttavia, essere presenti nel qui e ora è fondamentale per avere un senso di felicità. Questa capacità di essere nel qui e ora con tutti i sensi si chiama «consapevolezza».
L’utilità della consapevolezza
Essere consapevoli rende felici. Perché? La consapevolezza ci permette di rimanere calmi e concentrati. La consapevolezza aiuta anche ad affrontare meglio le sfide e lo stress.
Essere nel qui e ora: abbiamo raccolto per voi consigli ed esercizi che possono aiutarvi a portare più consapevolezza nella vita di ogni giorno:
La consapevolezza richiede esercizio
La consapevolezza può essere allenata. L’allenamento della consapevolezza è molto simile all’allenamento dei muscoli: richiede motivazione, pazienza e perseveranza. Programmate alcuni minuti al giorno per l’allenamento alla consapevolezza. La regolarità dell’allenamento ha un effetto più intenso che non la durata delle singole sessioni. Si può utilizzare qualsiasi momento della vita quotidiana per essere nel qui e ora. Per esempio, mentre si aspetta alla fermata dell’autobus, durante un pasto o una passeggiata nella natura.
Il successo arriva gradualmente: godetevi i piccoli cambiamenti man mano che procedete con l’allenamento.
Questi esercizi vi aiutano ad essere presenti consapevolmente qui e ora in periodi turbolenti e densi di avvenimenti.
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Abbiate cura di voi stessi e rimanete in salute.